தூக்கம் என்பது நமது உடலுக்கு ஒரு அடிப்படைத் தேவை, ஆனால் அது பருவகாலங்களில் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. பருவங்கள் மாறும்போது, நமது உடலின் வழக்கம், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் தூக்க முறைகளும் மாறுகின்றன. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், மக்கள் பெரும்பாலும் அதிக தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் காலையில் எழுந்திருக்க சிரமப்படுகிறார்கள், போர்வையை விட்டு வெளியேற விரும்புவதில்லை. பலர் இதை சோம்பேறித்தனமாக தவறாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், இது உடலுக்குள் ஒரு இயற்கையான மற்றும் அறிவியல் செயல்முறையாகும். குளிர்காலத்தில் குறைவான சூரிய ஒளி, குறுகிய பகல்கள் மற்றும் நீண்ட இரவுகள் நமது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை மெதுவாக்குகின்றன, இதனால் தூக்கத்திற்கான நமது தேவை அதிகரிக்கிறது.
உண்மையில், குளிர்காலத்தில், பகல்கள் குறைவாகவும், இரவுகள் நீண்டதாகவும் மாறும். சூரியன் தாமதமாக உதயமாகி அதிகாலையில் மறைவதால், உடலுக்கு வெளிச்சம் குறைவாகவே கிடைக்கும். ஒளியின் பற்றாக்குறை நம் உடலில் உற்பத்தியாகும் மெலடோனின் ஹார்மோனை நேரடியாக பாதிக்கிறது. மெலடோனின் என்பது உடலை தூங்கச் சமிக்ஞை செய்யும் ஹார்மோன் ஆகும். இருள் அதிகரிக்கும் போது, மெலடோனின் அளவும் அதிகரிக்கிறது, விரைவில் தூக்கம் வரத் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, உடலுக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காதபோது, செரோடோனின் ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது. செரட்டோனின் மனநிலை மற்றும் செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் அளவு குறையும் போது, சோம்பல், சோர்வு மற்றும் அதிக தூக்கம் ஏற்படுவது பொதுவானது. குளிர்காலத்தில் மக்கள் அதிக நேரம் படுக்கையில் செலவிட விரும்புவதற்கான காரணம் இதுதான்.
குளிர்காலத்தில் அதிகமாக தூங்குவது சோம்பேறித்தனத்தின் அறிகுறி என்று மக்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மை வேறு. உண்மையில், குளிர் காலத்தில், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, மேலும் உடல் சூடாக இருக்க ஆற்றலைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், உடலின் தூக்க சுழற்சியும் மாறுகிறது, மேலும் தூக்க நேரம் அதிகரிக்கிறது, அதாவது குளிர்காலத்தில் அதிக தூக்கம் பெறுவது உடலின் இயற்கையான தேவை, சோம்பலின் அறிகுறி அல்ல.
நமது உடலில் உயிரியல் ரிதம் எனப்படும் ஒரு உள் கடிகாரம் உள்ளது. இந்த ரிதம் பகல் மற்றும் இரவின் நீளம் மற்றும் பருவகால மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப செயல்படுகிறது. குளிர்காலத்தில், குறைந்த வெளிச்சம் காரணமாக இந்த ரிதம் குறைகிறது. இது நீண்ட மற்றும் ஆழமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். கோடையில், நீண்ட பகல்கள் இந்த ரிதத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன, இதனால் நமக்கு தூக்கம் குறைவாக இருக்கும். மேலும், குளிர்காலத்தில் இருள் ஆரம்பமாகத் தொடங்குவது மூளைக்கு ஓய்வு நேரம் அதிகரித்துள்ளதை சமிக்ஞை செய்கிறது. இதன் விளைவாக, மெலடோனின் நீண்ட நேரம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது நீண்ட தூக்க நேரங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. குளிர் காலநிலை உடல் செயல்பாட்டையும் குறைக்கிறது, இது சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த செயல்முறை உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையின் ஒரு பகுதியாகும்.
