ஆண்டு முழுவதும் இந்தியர்களிடையே ஆரோக்கியம் மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்றாக உள்ளது . நீரிழிவு நோய் முதல் உடல் பருமன் வரை, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இந்திய வீட்டிலும் பல நோய்கள் பொதுவானதாகிவிட்டன. டிஜிட்டல் ஆதிக்கம் செலுத்தும் இந்த சகாப்தத்தில், ஒவ்வொரு சாதாரண மனிதனும் முதலில் அறிகுறிகளை “கூகிளில்” தேடுகிறார்கள்.
அந்தவகையில், 2025 ஆம் ஆண்டு இன்னும் சில நாட்களில் முடியப் போகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டையும் போலவே, இந்த ஆண்டும் சுகாதாரக் கண்ணோட்டத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. முன்பு, எடையைக் குறைப்பது எப்படி, நீரிழிவு அறிகுறிகள் போன்ற கேள்விகளை கூகுளில் தேடுவது பொதுவானது. ஆனால் இப்போது டிஜிட்டல் யுகம் நோய்களைக் கூட மாற்றியுள்ளது. ஆண்டு முழுவதும் கூகுளிடம் மக்கள் கேட்ட 10 கேள்விகள் என்ன என்பதை தெரிந்துகொள்வோம்.
சாதாரண சர்க்கரை என்றால் என்ன? இந்த வருடம் நீரிழிவு நோய்தான் அதிகம் கேட்கப்பட்ட கேள்விகளில் ஒன்றாகும். வெறும் வயிற்றில் இரத்த சர்க்கரை அளவு 70-100 மி.கி.க்கு இடையில் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு, இரத்த சர்க்கரை அளவு 140 மி.கி.க்குக் கீழே இருப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது? உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், தினமும் ஒரு நடைப்பயிற்சி செல்ல வேண்டும், மது அருந்தக்கூடாது, புகை பிடிக்கக்கூடாது.மருத்துவரை அணுகவும்.
கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது? கொழுப்பு என்பது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான எடையின் ஒரு வடிவம் மட்டுமே. எனவே, குப்பை உணவு மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கு பதிலாக முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுக்கலாம்? டைப் 1 நீரிழிவு நோய் பொதுவானது, ஆனால் டைப் 2 ஐத் தவிர்க்க, உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்கவும்.
பொடுகை எப்படி போக்குவது? குளிர்காலத்தில் பொடுகு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்புவைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை ரூ.200-300க்குக் கிடைக்கின்றன. எலுமிச்சையை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவலாம்.
புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது? புற்றுநோய் அறிகுறிகள் தொடர்பான கேள்விகளும் 2025 ஆம் ஆண்டில் பரவலாகத் தேடப்பட்டன. எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையும் இல்லாமல் நீங்கள் எடையைக் குறைத்தால், அல்லது உங்கள் உடலில் ஏதேனும் கட்டிகள், வீக்கம் அல்லது மாற்றங்களைக் கண்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
மாரடைப்புக்கான அறிகுறிகள் என்ன? கடந்த சில வருடங்களாக, மாரடைப்பு ஒரு பெரிய நோயாக மாறிவிட்டது. ஒரு காலத்தில் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்பட்ட இந்த நோய், இப்போது 20 மற்றும் 30 வயதுடைய இளைஞர்களையும் பாதிக்கிறது. உங்களுக்கு மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், குமட்டல் அல்லது தாடை வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
எலுமிச்சை தண்ணீர் எடை குறைக்க உதவுமா? எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நேரடியாக அல்ல, மாறாக நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் சர்க்கரைக்கான பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்.
ரொட்டி-அரிசி மற்றும் தினை வகைகளில் எது ஆரோக்கியமானது? இந்த வருடம், தினை உணவுமுறை பிரபலமான எடை இழப்பு உணவாக இருந்தது. முழு தானியங்களின் நன்மைகள் குறித்து மக்கள் பெரும்பாலும் குழப்பமடைகிறார்கள். ரொட்டி மற்றும் அரிசியை விட அவற்றில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு ஒருவர் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்? இது எடை, உயரம் மற்றும் உணவு முறையைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,600–2,000 கலோரிகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் 3,000 கலோரிகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
சர்க்கரை இல்லாத இனிப்புகள் பாதுகாப்பானதா? பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வரம்புகளுக்குள் உட்கொள்ளும்போது பெரும்பாலான சர்க்கரை மாற்றுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் இந்த செயற்கை இனிப்புகளின் நீண்டகால உடல்நல விளைவுகளை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. இவற்றை மிதமாகவும் தனிப்பட்ட உணர்திறன்களுடனும் உட்கொள்வது முக்கியம்.
டெங்கு மற்றும் மலேரியாவின் அறிகுறிகள் என்ன? டெங்கு மற்றும் மலேரியாவின் அறிகுறிகளில் காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் உடல் வலி ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் டெங்குவிற்கான முக்கிய வேறுபாடு கண்களுக்குப் பின்னால் வலி, சொறி மற்றும் தொடர்ச்சியான அதிக காய்ச்சல். மறுபுறம், மலேரியாவில் சுழற்சி காய்ச்சல், குளிர் மற்றும் வியர்வை போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன. இரண்டிற்கும் குமட்டல், சோர்வு மற்றும் வாந்தி ஆகியவை பிற அறிகுறிகளாகும்.
