பல வாழ்க்கை முறை தவறுகள் உங்களை முன்கூட்டியே வயதாக்கிவிடும். தூங்கும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியவைகள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
முதுமையின் விளைவுகளைக் குறைக்க நாம் பெரும்பாலும் சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் உணவுமுறை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறோம், ஆனால் அதிகம் விவாதிக்கப்படாத ஒரு முக்கியமான அம்சம் நீங்கள் தூங்கும் நிலைதான். உண்மையில், நீங்கள் தூங்கும் நிலை உங்கள் சருமத்தை முன்கூட்டியே முதுமையடையச் செய்வதில் ஒரு முக்கியப் பங்கை வகிக்கக்கூடும். காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் கன்னங்களில் ஆழமான கோடுகளையோ அல்லது கண்களைச் சுற்றி வீக்கத்தையோ நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா?
இந்த அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தானாகவே மறைந்துவிடும், ஆனால் அவை தினமும் நீடித்தால், அவை படிப்படியாக சருமத்தின் மீள்தன்மை மற்றும் முக அமைப்பை பாதிக்கக்கூடும். கேள்வி என்னவென்றால், சில தூங்கும் நிலைகள் நீண்ட காலப்போக்கில் சுருக்கங்கள் அல்லது தளர்வான சருமத்தை ஏற்படுத்துமா? என்பதுதான்.
பிஎஸ்ஆர்ஐ மருத்துவமனையின் பிசியோதெரபிஸ்ட்டான டாக்டர் லக்ஷ்யா பக்தியானி, சில தூங்கும் நிலைகள் உண்மையில் சருமத்தின் முதுமையடைதலைத் துரிதப்படுத்தக்கூடும் என்று தி இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் பத்திரிகையிடம் தெரிவித்தார். அவரைப் பொறுத்தவரை, ஒருக்களித்துப் படுப்பதோ அல்லது குப்புறப் படுப்பதோ உங்கள் முகம் தலையணையில் அழுந்தும்படி செய்து, உராய்வையும் அழுத்தத்தையும் உருவாக்குகிறது. காலப்போக்கில், இது தூக்கக் கோடுகள் உருவாக வழிவகுக்கும், அவை இறுதியில் நிரந்தர சுருக்கங்களாக மாறக்கூடும். இந்தச் சுருக்கங்கள் குறிப்பாக கன்னங்கள், நெற்றி மற்றும் தாடைப் பகுதிகளில் தெளிவாகத் தெரியும். ஒருக்களித்துப் படுப்பது, ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாக தாடை மற்றும் கழுத்துப் பகுதிகளில் தோல் தொய்வடையும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
காலையில் எழுந்ததும் பலரும் தங்கள் முகத்தில் வீக்கம் அல்லது சுருக்கங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். இவை பொதுவாகத் தற்காலிகமானவை மற்றும் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அழுத்தம் அல்லது நீர் தேக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த நிலை நீண்ட காலத்திற்குத் தினமும் நீடித்தால், சருமத்தின் கொலாஜன் அமைப்பு மற்றும் மீள்தன்மை படிப்படியாகப் பாதிக்கப்படலாம். தொடர்ச்சியான வீக்கம் சில சமயங்களில் நிணநீர் ஓட்டம் சீராக இல்லாததற்கோ அல்லது வேறு ஏதேனும் அடிப்படைப் பிரச்சனைக்கோ ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம், இருப்பினும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தூக்கத்தின் போது முகத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.
சரியான தலையணை மற்றும் துணியைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, பட்டு அல்லது சாடின் தலையணை உறைகள் பருத்தியை விடக் குறைவான உராய்வை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் சுருக்கங்கள் குறைவாக ஏற்படுகின்றன. எலும்பியல் அல்லது மெமரி ஃபோம் தலையணைகள் சிறந்த ஆதரவை அளித்து, உங்கள் முகத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் சருமத்திற்குச் சிறந்த தூங்கும் நிலையைப் பொறுத்தவரை, மல்லாந்து படுப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் முகத்தில் நேரடி அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் தலையைச் சற்று உயரமாக வைத்துத் தூங்குவது, கண்களைச் சுற்றி நீர் கோர்ப்பதைத் தடுக்கவும், காலை நேர வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
