தீர்வு: எல்லா நாளிலும் ஒரே நேரத்தில் தூங்க செல்வது, காலை ஒரே நேரத்தில் எழுவது என சீரான தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுங்கள். தூங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க ஒரு நிதானமான தூக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
தீர்வு: மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான வழிகளை கண்டறியவும், உடற்பயிற்சி, தியானம், இயற்கை சூழலில் நேரம் செலவிடுதல் அல்லது நண்பர்களுடன் பேசுதல் போன்றவை அடங்கும்.
தீர்வு: அன்றாட டயட் மற்றும் ஸ்னாக்ஸ்களில் பலவிதமான வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சூப்பர் ஹீரோக்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தீர்வு: வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வதை நோக்கமாக கொள்ளுங்கள். இது ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி, பைக் சவாரி அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுவது போன்ற செயல்பாடுகளாக இருக்கலாம்.
தீர்வு: பொது இடங்களுக்கு சென்று வந்த பின், சாப்பிடுவதற்கு முன், இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு குறைந்தது 20 வினாடிகள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரை கொண்டு கைகளை கழுவுங்கள்.
