குளிர்காலத்தில், சளி, இருமல், பலவீனம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க நமது உடலுக்கு அதிக சக்தி, அரவணைப்பு மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தேவை. இந்த பருவத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்ப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும். அவற்றில் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலை உள்ளிருந்து சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கின்றன. இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், வலுவாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் தினசரி உணவில் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்ப்பது அவசியம்.
பாதாம் – பாதாம் வைட்டமின் ஈ, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும். அவை மனதை கூர்மையாக்கி சருமத்தை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கின்றன. குளிர்காலத்தில், 4-5 பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை உடலை உள்ளிருந்து சூடாக வைத்திருக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலை வழங்கும்.
வால்நட்ஸ் – வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது உடலை சூடாக்கி மன சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.
முந்திரி – முந்திரி விரைவான ஆற்றலை அளித்து சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதில் இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது குளிர்காலத்தில் பலவீனம் மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதை ஒரு சிற்றுண்டியாகவும் எளிதாக அனுபவிக்கலாம்.
திராட்சை – திராட்சை இரத்த சோகையை நிரப்ப உதவுகிறது. அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, அவற்றின் இயற்கையான இனிப்புடன் ஆற்றலை வழங்குகின்றன. தினமும் ஒரு சில திராட்சைகளை சாப்பிடுவது, சளியை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் உடலின் திறனை அதிகரிக்க உதவும்.
பேரிச்சம்பழம் – பேரிச்சம்பழத்தில் தாதுக்கள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை உடலை உள்ளிருந்து சூடாக வைத்திருக்கின்றன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
அத்திப்பழம் – அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அத்திப்பழங்களை ஊறவைப்பது இன்னும் அதிக நன்மை பயக்கும். அவை குளிர்காலத்தில் ஆற்றலையும் அரவணைப்பையும் அளிக்கின்றன.
மக்கானா – மக்கானா ஒரு லேசான, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சத்தான உலர் பழமாகும். இது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் மூட்டு வலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது. மக்கானா சாப்பிடுவது சளிக்கு எதிராக உடலை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
