நவீன வாழ்க்கை முறையின் வேகத்தில், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே பாலியல் ஆரோக்கியமும் மெதுவாக பாதிக்கப்படும் ஒரு விஷயமாக மாறி வருகிறது. நீண்ட வேலை நேரம், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், குறைவான தூக்கம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் போன்றவை பாலியல் ஆசை மற்றும் செயல்திறனை பாதிக்கின்றன.
தினசரி உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்றாலும், புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், உடற்பயிற்சி இல்லாதது, நீடித்த மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் போன்றவை அதன் ஆபத்துக் காரணிகளாகும்.
நவீன வாழ்க்கை முறையின் வேகத்தில், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே பாலியல் ஆரோக்கியமும் மெதுவாக பாதிக்கப்படும் ஒரு விஷயமாக மாறி வருகிறது. நீண்ட வேலை நேரம், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், குறைவான தூக்கம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் போன்றவை பாலியல் ஆசை மற்றும் செயல்திறனை பாதிக்கின்றன.
ஆனால், சில அறிவியல் ஆய்வுகள், தினசரி உணவில் சிறிய மாற்றங்கள் கூட பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை ஆதரிப்பது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் பாலியல் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் மூன்று உணவுகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
1. சிப்பிகள் (Oysters) சிப்பிகள் நீண்ட காலமாகவே பாலுணர்வைத் தூண்டும் உணவாக கருதப்பட்டு வருகின்றன. இதற்கு அறிவியல் அடிப்படையும் உள்ளது. சிப்பிகளில் அதிக அளவில் உள்ள துத்தநாகம் (Zinc), டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.2018 ஆம் ஆண்டு வெளியான ஒரு ஆய்வு, துத்தநாகக் குறைபாடு, ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கக்கூடும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், மற்ற உணவுகளை விட, சிப்பிகளில் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளது. ஒரு முறை சிப்பி உண்பதன் மூலம், ஒரு நாளுக்குத் தேவையான துத்தநாக அளவின் சுமார் 291 சதவீதம் வரை கிடைக்கிறது.
2. பெர்ரி பழங்கள் புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி, செர்ரி மற்றும் கருப்பு திராட்சை போன்ற பெர்ரி பழங்கள் பொதுவாக சூப்பர்ஃபுட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.ஈஸ்ட் ஆங்கிலியா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் இணைந்து நடத்திய, தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் இதழில் 2016 ஆம் ஆண்டு வெளியான ஆய்வு, ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது விறைப்புத்தன்மைக் குறைபாட்டின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று தெரிவித்துள்ளது.குறிப்பாக, ஆந்தோசயனின்கள் நிறைந்த பெர்ரி பழங்களை அதிகம் உண்ணும் 70 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களிடம், இந்த நன்மை அதிகமாகக் காணப்பட்டது. தினசரி பழங்களின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், விறைப்புத்தன்மைக் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் 14 சதவீதம் வரை குறையலாம் என்றும், உடற்பயிற்சியுடன் அதனை இணைக்கும் போது இந்த குறைப்பு 21 சதவீதம் வரை உயரலாம் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
3. நட்ஸ்கள் வால்நட்கள், பாதாம், ஹேசல்நட் போன்ற நட்ஸ்கள், பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.2019 ஆம் ஆண்டு நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியான, ஸ்பெயினின் யுனிவர்சிடாட் ரோவிரா ஐ வர்ஜிலி நடத்திய ஆய்வில், தினமும் 60 கிராம் நட்ஸ்களை தினசரி உணவுடன் சேர்த்துக் கொள்வது பாலியல் ஆசை, செயல்திறன் மற்றும் உச்சக்கட்டத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.இந்த நட்ஸ்களில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்றவை இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இந்த நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
முழுமையான அணுகுமுறை அவசியம்இந்த உணவுகள் ஒன்றும் அதிசய மருந்துகள் அல்ல என்றாலும், தினசரி உணவில் இவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். அதே நேரத்தில், புகைப்பிடித்தல், அதிக அளவில் மது அருந்துதல், உடற்பயிற்சி இல்லாதது, நீடித்த மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் போன்ற ஆபத்துக் காரணிகளைத் தவிர்ப்பதும் அவசியமானதாகும்.
