சிகரெட், மது, எய்ட்ஸ், காசநோய் போன்ற காரணங்களால் இறப்பவர்களைவிட, காற்று மாசுபாட்டால் உயிரிழப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரித்துள்ளனர்.
ஒவ்வொரு குளிர்காலத்திலும், வட இந்தியா அடர்ந்த புகைமூட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால், நமது நுரையீரல் மற்றும் இதயங்கள் மட்டுமல்ல, நமது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு மறைமுகமான பாதிப்பு ஏற்படுகிறது . காற்று மாசுபாட்டில் உள்ள சிறிய, நச்சுத் துகள்கள் சுற்றுச்சூழல் தொல்லையை விட அதிகம், அவை இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு கடுமையான ஆபத்தாக மாறிவிட்டன.
நொய்டாவில் உள்ள கைலாஷ் மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் நாளமில்லா சுரப்பியியல் நிபுணர் டாக்டர் ராகுல் பராஷர் கூறியதாவது, “ஒவ்வொரு குளிர்காலத்திலும் வட இந்தியாவில் குடியேறும் அடர்ந்த புகைமூட்டம் சுற்றுச்சூழல் அபாயத்தை விட அதிகம், ஏனெனில் இது வளர்ந்து வரும் வளர்சிதை மாற்ற சுகாதார கவலையாகவும் உள்ளது” என்று எச்சரித்தார்.
மாசுபட்ட காற்றில் உள்ள PM2.5 நுண் துகள்கள், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆழமாக நுழைகின்றன”, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், முறையான வீக்கம் மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பியை சீர்குலைக்கின்றன. காலப்போக்கில், இது ரத்தத்தில் இன்சுலினை அதிகரித்து சர்க்கரை நோயை உண்டாக்குகிறதாம். தாய் வயிற்றிலிருக்கும் போதே கடைசி 3 மாதங்களில் காற்று மாசால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு பிற்காலத்தில் உயர் ரத்த அழுத்த ஆபத்து அதிகமாம்.
எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது? காற்றின் தரக் குறியீட்டை (AQI) கண்காணிக்கவும்: காற்றின் தரக் குறியீடு மிகவும் மோசமாக இருக்கும் நாட்களில், நீண்ட நேரம் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்கவும். தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க நம்பகமான காற்றின் தர செயலிகள் அல்லது அரசாங்க எச்சரிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
மாசு அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது அதிக தீவிரம் கொண்ட வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை ஒத்திவைக்க அல்லது மீண்டும் திட்டமிட முயற்சிக்கவும். உட்புற உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்யவும், ஒரு சிறிய வீட்டு உடற்பயிற்சி அல்லது உள்ளே நடப்பது கூட உதவும்.
உட்புற காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு நல்ல HEPA வடிகட்டி அல்லது காற்று சுத்திகரிப்பான் வாங்கவும். சுத்தமான உட்புறக் காற்று நீங்கள் சுவாசிக்கும் நுண்ணிய துகள்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும்: பெர்ரி, இலை கீரைகள், கொட்டைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்க்க உதவுகிறது. நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
வழக்கமான சுகாதார கண்காணிப்பு: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது ஆபத்தில் இருந்தால், அதிக மாசுபாடு உள்ள காலங்களில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். உங்கள் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகள் குறித்து உங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் தெரிவிக்கவும், ஏனெனில் இது சிகிச்சையை வழிநடத்த உதவும்.
மாசுபாடு முறையான வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தால் மோசமடைகிறது. தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது மென்மையான யோகா போன்ற பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தையும் அதன் வளர்சிதை மாற்ற பாதிப்பையும் குறைக்க உதவும்.
