உலகம் முழுவதும் இன்று (ஜூன் 21) 12-ஆவது சர்வதேச யோகா தினம் மிகவும் உற்சாகமாகக் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. நவீன காலத்து பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படும் உடல்நலப் பாதிப்புகளுக்கு யோகாசனம் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. தினமும் யோகாசனம் செய்வதால் நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் கிடைக்கும் முக்கிய நன்மைகள் குறித்து தெரிந்துகொள்வோம்.
இந்தியாவின் புராதன பொக்கிஷமான யோகாவை, உலகம் முழுவதும் கொண்டு சேர்க்க பல்வேறு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன. இதன்படி உலகம் முழுவதும் வாழும் மக்கள் பழமை வாய்ந்த யோகாசனங்களை செய்து பயன்பெற வேண்டும் என்பதற்காக அதை சர்வதேச தினமாக அறிவிக்க வேண்டும் என்று கடந்த 2014-ம் ஆண்டு பிரதமர் நரேந்திர மோடி ஐ.நா.சபைக்கு வேண்டுகோள் விடுத்தார். அதை ஏற்றுக்கொண்ட ஐ.நா.சபை ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் மாதம் 21-ந் தேதி சர்வதேச யோகா தினம் கடைபிடிக்கப்படும் என்று அறிவித்தது
மன அழுத்தத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம்: இன்றைய சூழலில் பெரும்பாலானோரை வாட்டும் முக்கிய பிரச்சனை மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் . தினமும் தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம் (மூச்சுப்பயிற்சி) செய்வதன் மூலம் மூளைக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகரித்து, மனம் அமைதியடைகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியோடு செயல்பட உதவுகிறது.
உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசை வலிமை: யோகாவில் உள்ள பல்வேறு ஆசனங்கள் உடலின் தசை நார்களை நீட்சியடையச் செய்து, உடலுக்கு நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொடுக்கின்றன. இதனால் மூட்டு வலி, முதுகு வலி போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கப்படுவதோடு, உடலின் தோரணையும் சீராகிறது.
சீரான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்: தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதால் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, இதய தசைகளை வலுவாக்கி இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிப்பு: யோகாசனம் செய்வதன் மூலம் உடலின் நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்பட்டு, உள் உறுப்புகள் அனைத்தும் தூண்டப்படுகின்றன. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தி, பருவகால நோய்த்தொற்றுகளில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் நினைவாற்றல்: இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள், மாலை நேரத்தில் எளிய யோகாசனங்களைச் செய்வதன் மூலம் நல்ல ஆழமான உறக்கத்தைப் பெற முடியும். மேலும், இது மாணவர்களுக்கும் சரி, வேலைக்குச் செல்பவர்களுக்கும் சரி—கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இன்றே உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் யோகாவை ஒரு பகுதியாக மாற்றி, ஆரோக்கியமான வாழ்வை நோக்கி அடி எடுத்து வையுங்கள்.
