கொய்யாப்பழம் பெரும்பாலும் சாதாரணமாகக் கருதப்பட்டாலும், வைட்டமின் சி சத்தின் அடிப்படையில் இது பல பழங்களை விடச் சிறந்தது. ஒரே ஒரு கொய்யாப்பழம் உடலுக்குத் தேவையான தினசரி வைட்டமின் சி தேவையை விட அதிகமாக வழங்க முடியும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சளித் தொற்றையும் குறைக்கக்கூடும்.
கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன. இது சருமத்தை உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதுடன், ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
அதன் இனிப்புச் சுவை இருந்தபோதிலும், கொய்யாப்பழத்தில் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது. கொய்யாப்பழத்திலும் அதன் இலைகளிலும் உள்ள சேர்மங்கள், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் இரத்த சர்க்கரை அளவின் திடீர் உயர்வைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
கொய்யாப் பழங்களில் செரிமானத்திற்கு அவசியமான நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவை மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், குடலில் உள்ள நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
கொய்யாக்காயில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இவை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
கொய்யாவில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும், அவை பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் நுண்ணுயிர்க்கெதிர்ப்புப் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.
சில அறிவியல் ஆய்வுகள் கொய்யா இலைச் சாறு மாதவிடாய் வலியை குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளன. இது தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.
கொய்யா ஒரு குறைந்த கலோரி கொண்ட பழம், ஆனால் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கச் செய்து, ஆரோக்கியமற்ற நொறுக்குத்தீனிகளை உண்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
