காலையில் கண் விழித்தவுடன் மொபைல் திரையைப் பார்ப்பது, பலருக்கும் அன்றாட சடங்காகவே மாறிவிட்டது. ஆனால், இந்த ஒரு சிறு பழக்கம் நம் மூளையைத் தூக்கத்திலிருந்து மெதுவாக விழித்தெழ விடாமல், நேரடியாக ஒருவித ‘மன அழுத்த’ நிலைக்குத் தள்ளுகிறது என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். விழித்த முதல் சில நிமிடங்களில் மூளை அதிக ஆற்றலுடன் இருக்கும்போது, சமூக வலைதளச் செய்திகளையும் மின்னஞ்சல்களையும் உள்ளே செலுத்துவது, நம்மைச் சிந்திக்க விடாமல் மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு எதிர்வினை (Reaction) ஆற்றும் நிலைக்குக் கொண்டு செல்கிறது.
காலையிலேயே டிஜிட்டல் தகவல்களை நுகர்வது, அன்றைய நாள் முழுவதிற்குமான ஒருவித அவசர உணர்வை (Sense of urgency) உருவாக்குகிறது. இதனால் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தேவையற்ற எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நம் உடல் சொல்லும் பசி அல்லது தாகம் போன்ற சிக்னல்களைக் கூட கவனிக்க விடாமல், இந்தத் திரைப் பழக்கம் நம்மை ஒரு ‘ரோபோ’ போன்ற மனநிலைக்கு மாற்றுகிறது. இது நீண்ட காலத்தில் நமது மன நலத்தைப் பெருமளவில் பாதிக்கும் என டிஜிட்டல் நல்வாழ்வு நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
இந்தச் சிக்கலிலிருந்து விடுபட, தூக்கத்திலிருந்து எழுந்த முதல் 60 நிமிடங்கள் கைபேசியைத் தொடாமல் இருப்பது மிகச்சிறந்த வழியாகும். இந்த நேரத்தைத் தியானம், உடற்பயிற்சி அல்லது அன்றைய நாளுக்கான திட்டமிடலுக்குப் பயன்படுத்தும்போது, மூளை இயற்கையான புத்துணர்ச்சியைப் பெறுகிறது. காலையில் நமக்காகச் செலவிடும் இந்த ஒரு மணி நேரம், நாள் முழுவதும் நம்மை அதிக செயல்திறனுடனும், தெளிவான மனநிலையுடனும் வைத்திருக்க உதவும். போனுக்குப் பதில் உங்கள் மனதிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதே ஒரு ஆரோக்கியமான தொடக்கம்.
